FMS - Functional Movement Screen

27. máj 2015

Michal Šatura

FMS (Functional Movement Screen) je testovací a hodnotiaci nástroj, pomocou ktorého dokážeme identifikovať asymetrie a pohybové limitácie. Využívame k tomu testy siedmych základných pohybových vzorcov, pri ktorých je testovaná osoba v pozíciach, kedy sa prejavia slabiny a nestabilita, ak osoba nemá dostatočnú mobilitu a motorickú kontrolu.
Toto je veľmi dôležité z hľadiska znižovania rizika zranení, ktoré často vznikajú práve v dôsledku nedostatočnej mobility a asymetrií. Naše telo dokáže veľa vecí vykompenzovať a týmto spôsobom „obísť“ limitáciu. V konečnom dôsledku to však prináša vytváranie chybných pohybových vzorcov a zvyšuje riziko zranenia.

FMS generuje skóre, ktoré nám prehľadne zdokumentuje, kde sa prípadne nachádzajú najväčšie slabiny. Pohybový špecialista potom navrhne postupy a cvičenia, ktoré pomôžu tieto problémy skorigovať a umožnia tak návrat k správnemu pohybovému vzorcu.
Pomocou opätovného testovania dokážeme prehľadne zmapovať dosiahnutý pokrok a určiť tak najefektívnejšie postupy na odstránenie asymetrií, dysfunkcií, či pohybových obmedzení.

 

FMS testy

          Trochu viac by nám to mohli priblížiť aj dva citáty od  
          jedného z tvorcov FMS.
          Ich autorom je Grey Cook.

         
          „Najprv sa hýbte dobre a až potom často“.

         
          Toto by snáď malo byť samozrejmé.
          Najprv odbrzdíme „ručnú brzdu“ a až potom      
          môžeme pridávať plyn.
          Vytvoríme si širokú základňu funkčného pohybu a  
          potom na ňu môžeme pridávať silu a špeciálne
          schopnosti.

        
          „Neprídávajte silu na dysfunkciu“.

         
          Jednoduchá myšlienka, napriek tomu má veľa ľudí    
          problém sa ňou riadiť. Ak máte nesprávny pohybový
          vzorec, pridaním váhy sa môže len zhoršiť.
          Ak vám napríklad pri drepoch „padajú“ kolená dnu v
          dôsledku toho, že váš zadok je slabý a vnútorné
          stehná skrátene, najrozumnejšie by asi bolo
          zapracovať na flexibilite a stabilite, opraviť pohybový
          vzorec a až potom pridávať váhu.



         

          Prečo sa teda nechať otestovať?

          - zníženie rizika zranenia

          - odhalenie prípadných pohybových obmedzení a  
            asymetrií

          - lepší pohyb a návrat k správnym pohybovým  
            vzorcom

          - „odbrzdenie“ a umožnenie naplnenia atletického
            potenciálu

         




Ak by ste mali záujem nechať sa otestovať, môžete sa na screening objednať   prostredníctvom e-mailu gym@fitandstrong.sk

Cena: 35 €  resp. 15 € s platnou permanentkou Fit & Strong zahŕňa:

- otestovanie a vyhodnotenie testu 

- návrh a naučenie nápravných cvičení

- znovu otestovanie