Novinky, tipy
a zaujímavosti o fitness

28. január 2015

SEMINÁR Foam Rolling + Resety

21. marca 2015,

13:00 – 18:00 Podzámska 13, Nitra

Máte sedavé zamestnanie? Hrbíte sa často za počítačom? Máte málo pohybu a chcete to zmeniť, ale neviete ako začať? Ste v pokročilejšom veku? Máte zlé držanie tela a chcete s tým niečo spraviť?

Práve pre vás je tento seminár.

20. január 2015

SEMINÁR Kettlebell - základy

7. marca 2015,
13:00 – 18:00 Podzámska 13, Nitra

Chcete začať cvičiť s kettlebell?
Máte už kettlebell doma?
Chcete sa naučiť dva cviky, ktoré prinášajú maximálny efekt za minimálny čas?

Chcete si vylepšiť techniku Swingu a Turkish Get-Up?

16. január 2015

„Magické cvičenie“, ktoré vo väčšine tréningov chýba

Neviem, či ste si to všimli, ale ak má v dnešnej dobe tréning za niečo stáť, musí byť intenzívny, musí to byť „zabijak“ a „makačka“. Ale čo ak všetka táto intenzita nie je nevyhnutne pre nás tým najlepším? Čo vám vlastne sto...

12. január 2015

Ako zvýšiť počet zhybov na hrazde až na dvojnásobok za mesiac.

Pavel Tsatsouline - Russian Fighter Program. Prinášame vám jednoduchý – nie však úplne ľahký program na zvýšenie maximálneho počtu opakovaní zhybov. Nižšie je uvedená schéma pre ľudí, ktorí majú maximum 5 striktných zhybov. Dĺžka prestávok medzi jednotlivými...

07. január 2015

Čo je to "Grease the Groove" (GTG)?

Ako pomerne jednoducho zvýšiť svoje maximum napríklad v zhyboch alebo kľukoch? Jednou z výborných a osvedčených metód je Greese The Groove, s ktorou sa môžete stretnúť v knihe Naked Warrior (autor Pavel Tsatsouline). Čo je to "Grease the Groove" (GTG)? Túto tréningov

09. december 2014

SEMINÁR: Kettlebell - základy

13. decembra 2014,
13:00 – 18:00 Podzámska 13, Nitra

Chcete začať cvičiť s kettlebell?
Máte už kettlebell doma?
Chcete sa naučiť dva cviky, ktoré prinášajú maximálny efekt za minimálny čas?
Chcete si vylepšiť techniku Swingu a Turkish Get-Up?

05. december 2014

Pohárový drep (Goblett squat)

Jedná sa o vynikajúci cvik na osvojenie si správnych pohybových vzorcov pre techniku drepu. Tiež je to výborný nástroj na rozvoj mobility a stability. Cvik prevádzajte bosí alebo v obuvi s tenkou podrážkou. Kettlebell do východiskovej pozície zdvihnite pomocou švihu, ak ...

05. december 2014

Mŕtvy ťah (Deadlift)

Jedná sa o bedrovo dominantný cvik, z čoho nám vyplýva, že pri tomto cviku sa primárne zapájajú bedrá, kolená iba mierne a členky minimálne.  Patrí medzi spodné ťahy a je jedným zo základných silových a kondičných cvikov. Prevedenie cviku je nasledujúce: ...

28. november 2014

Kettlebell Turkish Get Up (TGU) - Turecký vztyk

Turecký vztyk nám nielen posilní a stabilizuje celé telo, ale zároveň nás naučí aj správnym pohybovým návykom a pomôže nám aj s rozvojom mobility. Tiež je to výborný diagnostický nástroj na odhaľovanie asymetrií a pohybových problémov. Chceme sa z ľahu postavi

30. október 2014

Čo je kettlebell SWING?

Je to podobný pohyb ako keby sme chceli vyskočiť z miesta do výšky. V slovenčine je to ŠVIH a názov presne vystihuje to ako sa tento cvik prevádza. Švihneme kettlebell pomedzi nohy dozadu a potom prudko dopredu až do výšky hrudníka, pričom sa vystrieme. Znie to jednoduc...

30. október 2014

Prečo na postoji záleží

Stoj rovno! Nehrb sa! Seď vystretý! Tieto príkazy sme počúvali v rôznych podobách celú dobu od našich mám alebo iných autorít. Čím to je, že potrebujeme, aby nám to niekto pripomínal alebo nariaďoval? Prečo nie je náš postoj vzpriamený a prirodzený tak, ako by mal...