RESETY
Jedná sa o akýsi návrat k tomu, ako sme sa hýbali ako deti, kedy sme začínali od tých najjednoduchších pohybov, až k tým najzložitejším. V súlade s tým rástla aj naša sila a zlepšovali sa prepojenia v našom mozgu a nervovom systéme.
Učili sme sa hýbať efektívne a v súlade s tým, ako bolo naše telo "navrhnuté".
FOAM ROLLING
- Myofasciálna automasáž pomocou penového valca.
Vytváranie tlaku na stuhnuté miesta a spúšťacie body (trigger points) napomáha regenerácii svalov a urýchľuje tak ich návrat do pôvodného (prirodzene zdravého) stavu.
Svaly budú elastickejšie, zdravšie, zbavené bolesti a celkovo rýchlejšie pripravené na ďalší výkon. Spomenuté spúšťacie body sú špecifické spojenia alebo uzly, ktoré sa formujú v jednom mieste svalov a pri ich stlačení vyvolávajú bolesť v inej oblasti svalu. Pri práci s valcom využívame stláčanie i valcovanie.
Pre koho je seminár určený:
Máte sedavé zamestnanie?
Hrbíte sa často za počítačom?
Máte málo pohybu a chcete to zmeniť, ale neviete ako začať?
Ste v pokročilejšom veku?
Máte zlé držanie tela a chcete s tým niečo spraviť?
Chcete sa naštartovať a začať sa lepšie hýbať?
Aktívne športujete a napriek tomu vás "všeličo" bolí?
Chcete sa jednoducho cítiť zdravšie a lepšie sa hýbať?
Ak ste odpovedali "áno" aspoň na jednu otázku, tak práve pre vás je určený tento seminár.
Ako používať penový valec (foam roller) a s čím všetkým vám dokáže pomôcť.
Základné streče pre zlepšenie flexibility a mobility.
Ako rozhýbať ramená.
Ako uvoľniť a rozhýbať bedrá.
Techniky na nácvik správnych dýchacích vzorov a to, aký obrovský dopad má dýchanie na to, ako sa cítime, na náš zdravotný stav, ale i na našu psychiku.
Rôzne progresie a regresie pretáčania. Od tých najjednoduchších až po tie najnáročnejšie a ukážeme si, ako dokáže tento jednoduchý pohyb ovplyvniť držanie tela.
Prečo je dôležité mať hlavu pod kontrolou a ako je pohyb hlavou previazaný s telesným jadrom.
Variácie pohupovania na všetkých štyroch a ako drepovať bez drepu.
Progresie lezenia – od bábätka až po spidermana.
Pochodovanie a skiping.
Každý účastník dostane vytlačené vzorové tréningové programy a stručný prehľad preberaných cvikov.
